El deporte más popular del mundo que en ocasiones se lo practica entre amigos para realizar un poco de ejercicio, tiene una gran carga para el cuerpo y al momento de practicarlo hay una gran exposición a las lesiones que pueden ser leves o graves y una forma de saber cuándo el cuerpo ha rebasado las capacidades o el limite al que podemos responder es con un tirón, una dislocación o lo más grave una fractura.
Partes del cuerpo vulnerables al momento de jugar fútbol
- Tobillos
- Rodilla
- Muslo
- Ingle y Cadera
- Corazón
A continuación algunas recomendaciones para evitar lesiones
- Dieta variada: La buena nutrición es el secreto del éxito. Añade a tu dieta una buena variedad equilibrada de proteínas y carbohidratos.
- Ejercicios específicos:Puedes estar en buen estado físico, pero el cuerpo debe estar preparado para la experiencia específica del fútbol y debes ejercitar y estirar los músculos involucrados en ese deporte.
- Hidratación:Bebe suficiente y frecuentemente agua para mantenerte hidratado y evitar los calambres. Las bebidas energéticas pueden reabastecer los niveles de glucosa pero también tienen alto contenido de azúcar.
- Descanso: Las lesiones necesitan tiempo para sanar. No te apresures para regresar a la cancha, si lo haces y te lesionas otra vez, la recuperación podría tomar el doble de tiempo.
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Fuente: BBC.com
Foto: BBC.com