Las partes del cuerpo más frágiles cuando se juega fútbol

Las partes del cuerpo más frágiles cuando se juega fútbol

El deporte más popular del mundo que en ocasiones se lo practica entre amigos para realizar un poco de ejercicio, tiene una gran carga para el cuerpo y al momento de practicarlo hay una gran exposición a las lesiones que pueden ser leves o graves y una forma de saber cuándo el cuerpo ha rebasado las capacidades o el limite al que podemos responder es con un tirón, una dislocación o lo más grave una fractura.

 

Partes del cuerpo vulnerables al momento de jugar fútbol

  1. Tobillos
  2. Rodilla
  3. Muslo
  4. Ingle y Cadera
  5. Corazón

A continuación algunas recomendaciones para evitar lesiones

  • Dieta variada: La buena nutrición es el secreto del éxito. Añade a tu dieta una buena variedad equilibrada de proteínas y carbohidratos.
  • Ejercicios específicos:Puedes estar en buen estado físico, pero el cuerpo debe estar preparado para la experiencia específica del fútbol y debes ejercitar y estirar los músculos involucrados en ese deporte.
  • Hidratación:Bebe suficiente y frecuentemente agua para mantenerte hidratado y evitar los calambres. Las bebidas energéticas pueden reabastecer los niveles de glucosa pero también tienen alto contenido de azúcar.
  • Descanso: Las lesiones necesitan tiempo para sanar. No te apresures para regresar a la cancha, si lo haces y te lesionas otra vez, la recuperación podría tomar el doble de tiempo.

Lea la nota completa: http://www.bbc.com/mundo/deportes-37257813

Fuente: BBC.com

Foto: BBC.com